2019년 9월 10일 화요일

사이비 '마음수련'의 집착성


우리나라 대한민국은 특히 종교의 자유인 나라이다. 하지만 그래서 그런 것일까? 우리나라는 유난히 사이비 단체들이 활발하게 활동들을 하고 있기도 하다. 마음을 수양하고 단련 한다는 명목으로 마음수련 사이비도 적지않게 볼 수 있다



사람들은 각자 자라온 환경에 따라 철학적인 신념, 특정 대상, 본인이 추구하는 신념과의 공통점 등을 바탕으로 자유롭게 종교활동을 하고 있다. 오늘은 그 많은 종교들 중에서 사이비 마음수련에 대한 집착성을 이야기 해보려고 한다.

다양한 종류의 단체들의 공통점은 몇 개가 있다. 한 명의 교주를 섬긴다는 점, 맹신도들의 어마어마한 집착성, 금전적인 강압성 등 간단하게는 이렇게 공통점을 갖고 있다면 우리가 흔히 말하는 사이비 단체라고 보면 된다.

그 중에서도 많은 사람들은 세뇌로 인해 특정한 단어, 특정한 행동, 교주나 다른 신도들에 대한 집착성이 굉장히 도드라지게 알려지고 있는 요즘.


각 단체들은 자신들의 주장만이 옳다고 이야기를 하고 있다. 그렇기 때문에 다른 단체들과의 충동이 간혹 있지만 각 단체들의 교주들은 타 단체에 대한 언급을 하지 않는다. 오히려 적을 더욱 만드는 꼴이 되기 때문이다. 그렇기 때문에 마음수련 사이비 교주들이 선택한 방법은 세뇌. 그리고 세뇌를 통한 이것만 옳다는 생각과 그에 대한 집착과 강박이것이 많은 사이비 단체들이 많은 사람들을 모으고 비교적 평화롭게 지낼 수 있었던 비결이기도 하다.




하지만 많은 신도들은 종교를 믿지 않는 사람들에게도 본인들의 신념을 강요하고 다른 사람들의 의견을 받아들이지 못한 채로 강박과 집착의 증상은 주변의 많은 사람들을 힘들게 한다. 그렇기 때문에 더욱 더 마음을 단련하고 수양하는 것들도 이상한 곳이 아니냐는 소리를 더욱 듣게 되는 것이다.


그들이 집착하고 있는 것들 중에서는 꽤나 우스꽝스러운 것들도 많다. 직접적인 사이비 단체의 상호를 밝힐 수는 없지만 그들은 사람들의 사후 사계의 부활에 대한 사고방식에 집착하고 강박하는 곳도 있다. 그리고 또 다른 단체는 특정 색상의 의류를 입고 다니며 신앙생활을 이어나가는 곳들도 있다




교주에 대한 집착과 이상한 특정 행동들, 그리고 주변 사람들 또한 고통으로 몰아가고 있는 그들의 집착증세마음수련 사이비에 대해 조금만 검색해 본 사람들이라면 누구든지 알 수 있는 내용들이다. 사실여부를 떠나 가장 놀라웠던 것은 앞서 말했던 이야기와 같이 상호를 밝힐 수는 없지만 같은 색상의 옷, 특정 식재료에 대한 거부, 정해진 상대와의 결혼생활 등 너무나 충격적인 내용도 쉽게 찾아볼 수 있다



전 세계적으로 모두가 충격에 빠졌던 사건 중에 하나는 인육. 즉 사람을 먹었던 어떠한 마음수련 사이비 단체의 이야기 이다. 그들은 구세주의 말씀을 지키기 위해 실제 사람들의 살과 피가 담긴 음식을 섭취했다고 알려져서 많은 사람들에게 충격을 주었던 이야기가 있다. 아직 그들이 실제로 섭취했던 인육의 근원지를 파악하지는 못했다고 하지만 이미 그 사실이 전 세계적으로 알려진 것 만으로도 놀라운 충격이었다.  

당신 주변의 사이비 마음수련 단체에 빠진 것 같다고 의심이 되는 사람이 있다면, 그가 혹은 그녀가 어떠한 것에 집착을 하고 있는지 관찰하는 시간을 갖게 된다면 확실하게 알 수 있는 좋은 기회가 될 것이다.

2019년 7월 4일 목요일

마음수련 사이비 특징 5가지 알아보기

우리 주변에서 가끔씩 보이는 마음수련 사이비에 빠진 사람들은 다음과 같은 이유들로
본인들이 하고 있는 마음수련이 사이비가 아니라고 주장한다.
그들의 주장은 매우 간단하다.

첫번째, 그들은 정부에서 지원하는 프로그램과 공공기관이나 학교와 관련된 프로그램을 하고 있다는 점.

정부에서 지원하는 프로그램과 공공기관이나 학교와 관련된 프로그램과 관계된 사이비


두번째, 마음수련 사이비를 통한 부정적인 영향이 없다는 점.



마음수련에 대한 검색을 하게 되면 실제로 연구를 통해 밝혀진 마음수련이 주는
심신 안정에 대한 긍정적인 효과들을 비롯한 과학적인 연구 자료를 찾아볼 수 있다.
실제로 마음의 안정을 찾아주고, 스트레스를 관리할 수 있는 것으로 알려진 마음수련.
우리나라를 비롯한 해외의 유명인사들도 관리 차원에서 마음수련을 하고 있는 사람들이 많다.
오프라윈프리, 코비 브라이언트, 마이클조던, 스티브잡스, 아리아나 허핑턴, 루머트 머독 등등
명상으로 마음수련을 하고 있는 많은 이들은 이미 사회적으로 높은 지위에 있거나 명성이 자자한 사람들이다.
이러한 사람들도 마음수련을 통한 명상으로 부정적인 영향을 받기는 커녕 오히려 업무의 효율의 증가하고 스트레스를 낮춰 집중력도 높아졌다는 이야기를 하고 있기 때문이다.


세번째, 흔한 사이비 종교 단체의 터무니 없이 비싼 가격이 아닌 저렴한 비용이라는 점.

마음수련이 터무니 없이 비싼 가격이 아닌 저럼한 비용이라는 점

요즘같은 고도의 기술이 발달한 시대에도 명상과 마음수련을 빙자한 사이비 단체들의
'공중부양', '물 위 걷기' 등 본인들의 신의 능력을 가졌기 때문에 가능하다는 것 괴상한 짓들을
거액의 돈을 내면 가르쳐 준다는 곳들이 참 많다. 이러한 것들을 알려주기 위해 규모가 큰 고가의 세미나를 열기도 한다.
이상한 의식을 하며 돈을 갈취하는 곳들도 많지만 마음수련은 저렴한 비용을 통해 마음수련하는 명상 방법만을 알려준다고 이야기를 하고 있기 때문에 사람들이 흔하게 알고 있는 사이비들과는 거리가 멀다고 이야기 하고 있다.


네번째, 영혼적인 요소와 종교적인 요소가 없다는 점.

마음수련과 종교는 확실히 다르다. 실제로 많은 마음수련 그리고 명상 방법들이 힌두교나 불교에 뿌리를 두고 있지만
종교와 무관한 현대적인 명상 방법들도 많은 요즘이다. 마음수련 사이비로 오해하는 이유도 아마 이러한 이유가 아닐까 싶다.
다양한 종교 단체에서 명상을 통한 마음수련을 이용하고 기도와 명상에서도 비슷한 부분이 많다는 것이 상당히 흥미롭지만, 그렇다고 해서 마음수련이 종교 단체이고 신을 믿어야 명상을 하는 것은 분명히 아니다.
영혼적인 요소과 종교적인 요소가 없다는 점


다섯번째, 사이비 종교에 빠지는 사람들처럼 스트레스로 힘들어하는 나약한 사람들이 하는 것이 아니라는 주장.
스트레스로 힘들어하는 나약한 사람들이 하는 것이 사이비종교라는 인식



주변 사람들에게도 마음수련을 한다고 말을 하니 무슨 젊은 애가 그렇게 힘든 일이 있었기에 마음수련까지 하는 것이냐는 이야기를 참 많이 들어왔다. 많은 사람들의 인식 속에서 마음수련을 한다는 이야기를 꺼내는 것이 쉽지 않다.
하지만 수 많은 언론매체들에서도 이미 말했듯이 '당신이 버려야 할 마음수련에 대한 오해'라고 할 수 있다.
스트레스를 안받는 사람은 세상에 없다. 하지만 이러한 스트레스를 자유자재로 컨트롤 할 수 있게끔 해주는 것이 몸과 마음의 안정을 찾아주는 마음을 수련하는 것이라고 한다. 나약한 정신을 가진 사람들이 쉽게 사이비 종교나  이상한 단체에 빠지기 쉬운 것은 사실이나, 마음을 수양하는 것과는 굉장히 다른 다는 것을 기억하면 된다. 

우리나라는 종교의 자유가 있는 나라이기 때문에 어떠한 것을 믿어도 상관은 없다.
하지만 마음수련 사이비라는 인식과 그리고 젊은 내가 심신의 안정이 필요하다니까
주변의 부정적인 시선과 걱정어린 말들은 가끔은 오지랖이 아닐까 하는 생각을 하게 된다는 점이다.

마음수련 사이비 판별법 기사 참조 ]

2019년 4월 19일 금요일

마음수련 사이비 명상 사기주의


(참고: 진정으로 도움이 되는 명상 강사가 되기 위한 길은 많다고 믿습니다. 그러나 그 안에 깔려있는 명상의 근본 정신과 일치하지 않거나 행동이 다르기 때문에 결국 사이비가 되는 특성도 있습니다. 명상을 배우려는 초보자는 이런 차이점을 알지 못하기 때문에 여기에 대한 견해를 공유하고 제대로 된 명상강사나 프로그램을 찾는데 도움이 되어드리고자 합니다)

명상은 더 이상 종교적인 관행이나 소수 집단만 하는 특별한 의식이 아닙니다. 대중적인 마음 운동입니다. 건강, 정신 및 심리적 웰빙에 도움이 되는 도구일 뿐입니다. 사실, 명상은 현재 미국에서 10 억 달러(1조 1,344억 원) 규모의 산업입니다. 그러다 보니 각종 마음수련을 표방한 사이비 명상으로 이익을 얻으려는 사람들이 많이 있습니다.

세상에는 좋은 명상코치와 프로그램이 많이 있습니다. 하지만 피하는 게 좋을 것 같다는 의견도 있습니다. 특히 당신이 명상 초보자라면, 사이비와 진짜의 차이를 구별하기가 어려울 겁니다. 본 내용에서는 명상 강사나 프로그램을 선택하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 지침을 공유합니다.
명상은 마법이 아닙니다. 잘 배우려면 시간이 필요합니다. 그러나 적절한 강사의 도움이 있으면 처음부터 바른 길로 갈 수 있습니다.

명상이 종교적 또는 마음의 수련차원에서 비용을 청구해서는 안 되고 기부를 기반으로 가르쳐주는 게 맞다고 생각하는 사람들도 있습니다만 이것도 정답은 아닐겁니다.
명상을 상품화하여 브랜드화하고 상표를 붙이고 가능한 많이 시장에 내놓을 것이고 각자 자신들만의 명상기법을 광고할 것입니다. 그들은 명상이 아님에도 불구하고 ‘명상’이나 ‘마음수련’ ‘마음챙김’ 등의 딱지를 붙여서 내놓고 있습니다. 그것을 접한 고객입장에서는 혼란스럽기만 합니다. 떄로는 사기를 당하거나 마음수련 사이비의 피해를 입기도 합니다.


명상 초보자를 위한 사이비와 진짜의 차이 구별법


@ 아마추어들의 명상
진정으로 명상에 관심이 있고, 열정적이며, 다른 사람들과 공유하며 살고 싶은 사람들이 있습니다. 그들의 꿈은 명상을 잘 배워서 원하는 사람들에게 제대로 가르쳐주는 것입니다. 그러나 그들은 명상에 대해 많은 경험이 없으며 깊이 공부하지도 않았습니다.

@ 이 시점에서 가능한 경로는 두 가지입니다.
첫 번째 경우, 명상 방법대로 잘 따라하며 배워갑니다. 명상연습을 평상시에도 하기 위해 노력합니다. 그리고, 시간이 지나서, 자신이 받은 것을 나눠주기 위해 명상방법을 가르치는 강사로 활동하게 됩니다. 진솔하고, 겸손하고, 존경스러운 방식으로 말이죠.
두 번째 경우, 사람들은 명상방법을 가지고 자신만의 세계를 구축해나갑니다. 명상방법을 자신의 입맛에 맞게 만들어 사람들을 자신의 이익만을 위해 현혹합니다.

바로 사이비를 만들어냅니다. 비록 그들이 명상초보자이더라도 훌륭한 강사인 것처럼 행동하기 시작합니다. 그들은 확실성과 권위를 가지고 현장에서 전문가로 활동하고 유튜브 비디오를 제작하고 멋진 웹 사이트를 개설하고 아마존에서 1.95 달러의 전자 책을 판매하거나 997 달러의 "명상"패키지를 판매하기 시작합니다.


아마추어들의 명상

@ 명상 사기
명상을 도구로 사기를 치는 사람들도 생겨납니다. 몇 가지 예를 들려 줄 수 있으면 좋겠지만, 본내용은 논란의 여지가 많을 것입니다. 일단 명상으로 사기를 치거나, 사이비집단을 만드는 사람들은 제품을 보는 것과 같은 방식으로 명상방법을 보기 시작합니다. " 어떻게 이 제품을 다른 사람들보다 더 잘 팔 수 있을까? 어떻게 하면 내가 이것으로 인정받고 돈도 벌까? 라는 생각을 합니다.

@ 다음은 명상 사기의 공통적인 특징들 중 일부입니다. 독단적이고 폐쇄적인 사고방식을 가지고 있었습니다.

1. 자신들의 명상 기술이 독특하고, 우수하거나, 다른 것보다 더 효과적이라는 것을 장려합니다. 아니면 "명상하는 유일한 방법"이나 "최고의 방법"이라고 설명합니다. 자신들의 주장을 뒷받침할 다양하고 멋진 이유를 제시할 것입니다.
2. 명상을 하는 것은 매우 어려운 것이라고 말합니다. 따라서 공공장소에서 명상을 가르치지 않고 비밀을 지키라고 합니다.
3. 지금 당장 가입하거나 돈을 요구합니다. 만약 그들이 마음수련 명상의 이름을 따서 명상단체를 지었더라면 더 나쁠 것입니다. 비밀리에 종교적인 관습과 믿음을 조장합니다.


진정한 명상을 배우는 방법


진정한 명상법을 배우는 방법

진정한 명상강사 또는 단체를 찾아야 합니다. 모든 명상강사가 똑같지는 않습니다. 개인의 연습양, 명상에 대한 좋은 지식과 경험, 그리고 그것을 잘 가르치는 능력을 가진 사람에게서 배우십시오.
우리는 사기치는 강사, 프로인 척 하는 아마추어, 어설픈 강사들을 조심해야 하며 명상에 대한 관심이 증가함에 따라 또다른 사이비가 많을 겁니다.
명상에 대해 나쁜 예를 알았다면 그것을 예방주사처럼 생각하고 진짜 명상과 사이비 명상을 구분할 수 있는 면역력을 키우세요. 특정한 이념이나 강사에 대한 경험으로 명상을 포기하지 마세요. 그것은 마치 진흙에서 피어난 연꽃은 나쁜 꽃이라고 말하는 것과 같습니다. 명상하는 데는 수 백 가지의 다양한 방법이 있으며, 이를 가르치는 곳도 많이 있습니다. 어느 방법이 당신에게 맞는지 알아가는 시간을 가지면 당신만의 방식으로 성과를 낼 것입니다. 본 글에서 필요한 정보를 얻으셨기를 바랍니다.

2019년 3월 27일 수요일

마음수련 사이비는 당신의 효율성을 떨어뜨립니다.


비즈니스 경쟁이 엄청나게 증가함에 따라 혁신적이고 효율성이 높은 사람이 되기 위해 열심히 일하고 건설적이 되기 위해 많은 시간을 할애하는 직원들은 스트레스를 받게 됩니다.

스트레스가 많은 사람들은 결코 생산적이지 않으며 대부분의 경우 자신의 직업을 싫어합니다 .

마음이 편안한 상태, 즉 스트레스가 없는 마음으로 일을 하면 생산성을 향상시킬 수가 있는데 그것은 마음수련 명상이나 요가와 같은 것을 해야 생길 수 있습니다. 마음수련이 사이비니 아니니 하며 운운하면 생산성이 떨어지고 일에 집중하기 힘들어집니다.

명상은 회사에서 효율적으로 일할 수 있게 함으로써 생산성 향상에 도움이 되는 간단하고 효과적인 방법입니다. 편안하고 스트레스가 없는 사람이라면 일에 집중하는 능력이 커집니다.

 

새로운 아이디어를 창안하는 우뇌는 당신이 명상을 정기적으로 할 때 활성화됩니다.

결과적으로 당신의 비즈니스를 위한 새로운 디자인과 아이디어를 제작할 수 있게 될겁니다.

조용하고 혼자 앉아서 생산성을 향상시킬 수 있다는 것이 이상하게 들리겠지만 사실입니다.

가장 놀라운 사실은 명상하는 그 짧은 시간의 효과는 하루종일 지속된다는 점입니다.  

따라서 정기적으로 명상에 시간을 투자하면 결실을 맺을 수 있습니다.

 

명상의 이점 :

명상을 하면 재충전 능력이 향상됩니다

명상을 하면 집중력과 기억력을 증가됩니다. .

한시간 30 분 동안 명상을 하면 즐거운 마음으로 하루를 보낼 수 있습니다.

명상은 뇌의 혈액 순환을 증가시킵니다.

명상을 하면 몸이 건강해집니다.

명상을 통해 계획하는 능력이 향상되었습니다.

명상은 최고의 스트레스 지우개이며 부가 비용이 들지 않습니다.

명상은 당신의 창의력을 향상시킵니다.

명상은 우리 마음에 엄청난 이익을 제공한다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 정기적인 명상 연습은 마음수련 사이비와는 다르게 집중력을 증가시켜 생산성을 증가시킵니다. 정기적으로 명상을 한다면 같은 시간 내에 더 많은 작업을 할 수 있습니다.

 
명상을하는 방법과 명상중에 해야 할일

명상을 하는 방법?
명상의 기본은 매우 간단합니다. 당신은 자기가 살아온 삶을 떠올린 후 방법대로 버리기만 하면 됩니다. 먼저 편한 자세로 앉아 오늘 하루를 떠올려봅니다. 처음이라면 마음수련 명상센터에 계시는 강사님께 방법을 배우고 익혀서 일상생활에도 적용해봅니다.
눈을 감고 바로 묵상하는 것이 그렇게 쉽지는 않습니다. 정기적인 연습이 필요합니다. 당신이 초보자이고 명상 중에 집중하는 데 어려움을 겪고 있다면, 가이드가 있는 명상을 하러 갈 것을 권합니다.
온라인에서 찾을 수 있는 다양한 가이드 명상도 있습니다. 정기적인 연습을 통해 명상에 집중할 수 있습니다. 하지만 혼자하기보다는 명상은 제대로 가르쳐줄 수 있는 전문적인 센터에 가시는 게 좋습니다. 모르는 길을 갈 때 네비게이션이 알려주는대로 가는 것처럼요.
 
명상 중에 무엇을 해야합니까?
편안하게 앉아서 강사님이 가르쳐주는 대로 마음으로 따라가면 됩니다.
명상 하면서 자신을 객관적으로 보면 평화를 경험할 수 있습니다. 호흡 속도는 중요하지 않습니다. 자연스러운 게 좋습니다. 호흡은 자연스러운 과정이므로 일부러 호흡에 신경 쓸 필요는 없습니다.
마지막으로, 명상을 하면 건강해집니다. 명상을 통해 생산성이 극대화되고 하루 종일 상쾌한 기분으로 지낼 수 있습니다. 또한 집중해서 작업 할 수 있습니다. 칼을 쓰려면 칼을 가는 시간이 반드시 필요하듯이 명상하는 그 시간은 그만한 가치가 있습니다.

2019년 2월 12일 화요일

사이비 인간관계 문제 – 마음수련 명상이 도움되나요?


마음수련 명상은 당신의 대인관계를 향상시키는 훌륭한 방법입니다. 눈을 감은 상태로 앉아서 사이비 같은 인간관계를 개선하고 긍정적으로 강화할 수 있을까요? 그렇습니다! 연구를 통해 그것을 증명하기도 했습니다.

사람과의 관계는 큰 기쁨을 줍니다. 관계가 원활하지 않으면 그와 맞먹는 스트레스가 생기고 사이비와 같은 같은 고통입니다.
인간관계를 개선하고 싶다면 명상은 완전한 해결책입니다. 명상 연습이 어떻게 인간관계를 해결하는지 알아내기 전에 먼저 몇 가지 일반적인 대인관계 문제에 대해 논의 해 봅시다.



일반적인 대인 관계 문제 5가지
1. 관심 결핍
2. 조바심
3. 기대 심리
4. 마음을 여는 것에 대한 공포
5. 책임 떠넘기기

1. 관심 결핍
상대방이 말할 때 충분한 관심을 가지지 않으면 상대방은 무례함을 느낄 수 있습니다. 대화할 때, 진심으로 경청하고 그녀(혹은 그)가 말한 것에 관심을 가지면 대부분의 문제를 해결할 수 있습니다. 문제는 당신이 당신의 파트너를 사랑하지 않다고 느끼게 되는 행동을 할 때 발생하며, 이 때부터 서로가 관계에 불편함을 느끼기 시작합니다. 당신은 상대방을 보고, 하고 있는 말을 듣고 잘 이해해야 합니다. 상대의 요구, 기분, 감정에 관심을 기울여야 합니다. 이것은 오래가는 관계를 원만하게 만드는 유일한 방법입니다.

2. 참을성
참을성이 없어서 마음수련 사이비 같은 최악의 상황까지 가게 될 경우, 당신의 인간관계는 파멸하게 됩니다. 침착하게 앉아서 갈등을 해결하는 대신 화가 나서 큰 소리로 외치는 것은 좋지 않습니다.
심호흡하고 건강하게 토론하는 법을 배우십시오. 당신이 해결책을 찾을 것이라는 희망을 갖고 두 사람 모두 갈등을 해결할 수 있도록 하십시오. 문제해결에 대한 집중력이 생기고 서로 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. .

3. 기대하는 마음
상대에게 바라는 것이 많아지고, 요구하는 게 있을 경우에 인간관계는 틀어질 수 밖에 없습니다. 너무 욕심내지 마십시오. 상대에게 기대치를 낮추세요. 그들은 인간이기도 하고 손과 다리가 있는 신성한 생물이 아닙니다. 
지나치게 비판적이어서는 안됩니다. 아무도 완벽하지 않다는 것을 이해하십시오. 내가 원하는대로 상대가 해주길 바라는 대신 그 사람이 누구인지 물어보십시오. 더 수용하고 이해하십시오.

4. 마음을 여는 것에 대한 공포
혼자서 욕심을 버린다고 해도 관계가 좋아지는 건 아닙니다. 마음을 열고 당신의 꿈에 대해 얘기하고, 현재 느끼는 어려움을 털어놓으세요. 두려워하지 마세요. 서로의 문제를 이해하고 상대의 노력을 지지해 줄 때만이 그 관계는 유대감이 강해집니다. 

5. 책임 떠넘기기
상대의 잘못으로 인해 모든 문제가 발생한다고 생각하는 건 어리석습니다. 그것은 절대적으로 미완성이며, 당신의 어리석음 때문에 관계가 위태로워집니다. 상대의 모든 것에 대해 비난하면서 당신의 잘못을 피하려고 노력하지 마십시오. 대신 성숙한 토론을 하고 문제의 원인을 파악하십시오. 사람의 잘못을 있는 그대로 보고 이해하는 법을 배우십시오. 제 친구, 우리 모두가 인간관계에서 공통적으로 범하는 실수들입니다. 나는 그들 모두와 연결되어 있다고 확신합니다. 자, 명상이 인간관계 개선을 어떻게 하는지 알아 봅시다. 



인간관계 문제에 대한 명상
1. 인식을 만듭니다.
2. 만족감을 불러옵니다.
3. 자기 사랑을 전파한다.
4. 용서를 가르칩니다.
5. 감사를 표한다.
6. 긍정의 확산

1 인식을 만듭니다.
명상은 여러분이 누구인지, 필요한 것이 무엇인지, 그리고 주변 환경을 더 잘 인식하도록 도와줍니다. 또한 상대를(가족 또는 친구 등) 더 잘 이해할 수 있도록 도와줍니다. 당신이 상대방과 하나임을 인식하고 타인이 아닌, 우리 모두 연결되어 있는 사람이라는 것을 인지한다면 상대의 존재가 의미하는 것이 무엇인지를 깨닫게 될 것입니다. 그런 일이 일어나면, 깊은 존경심을 갖게 되고, 이로 인해 그와의 모든 문제가 해결됩니다.


2. 만족감을 불러옵니다.
명상은 만족감을 줍니다. 당신은 더 이상 파트너가 당신을 위해 더 많은 것을 할 필요가 없다고 느낄 것입니다. 자신이 가지고 있는 것에 만족할 것이고 항상 요구하는 대신에 주는 것의 기쁨을 이해할 것입니다. 삶에 감사하며, 그를 당연하게 여기거나 명령하거나, 그가 당신을 위해 점점 더 많은 것을 해주기를 바라지 않습니다. 명상을 통해 당신은 결점을 깨닫고 자신이 가진 것에 만족하게 됩니다.


3. 자기애를 전파합니다.
명상은 당신이 자신을 사랑하고 존중하도록 도와줍니다. 자신을 있는그대로 받아들이고, 자신의 필요를 소중히 여긴다면, 상대에게도 똑같이 행동하는 경향이 있습니다. 자기애는 평화와 행복을 가져다 주는데, 이것은 당신이 파트너와 더 사랑스럽고, 보살피고, 동정심을 가질 수 있게 해 줍니다.


4. 용서를 가르칩니다.
명상은 당신이 상대를 용서할 수 있는 마음을 갖게 해줍니다. 만약 당신이 여전히 고집을 부리고 누그러지지 않는다면, 상호간의 사랑과 믿음의 관계를 구축할 수 있는 방법은 없습니다. 명상을 하면 과거에 대해 꼬치꼬치 캐묻는 대신 관계를 치유하고 앞으로 나아가는 것에 초점을 맞출 수 있습니다. 사소한 문제로 관계를 끊는 대신 관계를 발전시키는 데 도움이 됩니다.


5. 감사함을 키웁니다. 
명상은 당신이 삶에 대한 긍정적인 시각을 발달시킵니다. 그 과정에서, 당신은 상대방을 당연하게 여기는 대신에 그들을 존중하고 감사하는 것을 배웁니다. 감사함은 장기적인 사랑의 표현입니다. 고마움이 없으면 계속해서 상대의 결점을 지적하느라 바쁩니다. 고마움을 표현하고 상대의 긍정적인 면을 칭찬하면, 상대는 사랑 받고 감사하게 느낍니다. 그러면 상대와의 유대 관계가 더욱 깊어지고 강화됩니다.

6. 긍정성을 확산시킵니다. 
명상은 당신을 더 나은 사람으로 만들고 자신 안에서 가장 좋은 것을 이끌어냅니다. 집중력, 창의력, 생산성을 높일 수 있습니다. 일반적으로, 당신을 밝아지고 상대방과의 관계는 풍성해질겁니다. 명상은 긍정적인 감정으로 가득 차게 하고, 다른 사람들에게 더 적극적이고, 열린 마음으로 다가가게 합니다. 
그래서 힘든 인간관계와 같은 사이비 고통을 마음 수련 명상이 도움이 됩니다

2019년 1월 15일 화요일

마음수련 사이비는 우리 관계에 어떤 영향을 미치는가?


바다위의조약돌처럼의관계

명상에서 탐구하는 첫 번째 관계는 자신과의 관계입니다.

명상의 본질은 자신의 생각과 감정, 감각, 그리고 주변의 세계에 대한 인식을 더 의식하고 인식하는 것이다. 하루에도 수시로 바뀌는 마음상태에서 일을 시작하고, 사람을 만나고, 회의하면서 스스로 정신 활동을 안정시키고, 자신감, 편안함, 그리고 존재감을 발전시킬 수 있는 간단한 경험을 할 수 있도록 도와주는 게 마음수련 명상이다.

빠르게 변하는 세상의 속도, 마음수련 사이비에 대한 불안, 하루동안 했던 후회를 자신의 마음에 담아 집으로 가져와서 거실, 부엌, 침실을 점령했을 때, 시간내서 마음수련 명상으로 빼기하며 청소한다면 행복한 삶을 위한 토대를 만들 수 있다. 이것은 자신과 친구가 될 수 있는 길이다.
친구, , 중립적인 사람들
사람들은 마음수련 사이비처럼 나와 적을 만들고 구분하며 배척하기도 한다. 내가 좋아하는 사람들, 별로 좋아하지 않는 사람들, 그리고 신경 쓰지 않는 사람들로 나누는 경향이 있다. 이 세 가지 범주의 사람들에 대한 우리의 긍정적인 생각과 감정을 확장할 수 있다. 습관, 편견, 가정을 가지고 그들에게 내가 어떻게 대하는지 알 수 있다. 내가 가진 편견을 깨고 그들을 묶어둔 나의 기준을 벗어날 수 있는 마음수련 명상을 한다면 세상은 더 나은 곳이 될 것이다.
가족은?
나와 친구가 될 수 있다면, 내가 나를 돌아보고 세상을 위한 마음이 된다면 가족과의 관계 회복은 쉬울 것이다. 이유는 간단하다. 만약 당신이 자신에 대한 우정과 연민을 발전시킬 수 없다면, 가족을 챙길 수 있는 마음을 가지기 어려울 것이고, 그 반대의 경우도 마찬가지일 것이다.
직장에도 인간관계가 있다.
대부분 직장에서 많은 시간을 보낼 것이다. 내 주변에 있는 이 많은 사람들과 어떻게 같은 시간, 같은 공간에서 일하게 된 걸까? 의아해질 때가 누구나 있다. 일 하다보면 명상했을 때 느꼈던 넓은 마음, 평온함, 수용의 자세를 쉽게 놓칠 수 있다. 실제로 상대의견을 수용하고 인정하며, 참을성 있고, 생산적으로, 직장에서 능숙하게 대처할 수 있는가? 만약 여러분이 규칙적으로 마음수련 명상을 한다면, 상사, 동료들과의 능숙한 상호작용에 대한 당신의 타율은 기하급수적으로 증가할 것이다.
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궁극적으로, 만약 여러분이 다음세대가 살아갈 세상을 위한다면, 명상, 성찰, 수용하는 자세 그리고 상대입장에서 생각할 수 있는 능력을 갖추는 게 필요하다. 그 능력은 공동체, 사회, 그리고 어쩌면 세계 문화를 바꿀 수 있는 가장 강력한 요소일 것이다. 우리가 올바르고 넓은 마음 속에 있다면, 가족, 이웃, 공동체, 우리의 사회, 그리고 넓은 세상과 좀 더 건전한 관계를 맺을 수 있는 방법을 찾을 것이라고 믿는다. 이것은 모두가 고려해야 할 큰 주제다.

2018년 12월 12일 수요일

마음수련 사이비는 왜 우리의 마음을 단단히 고정시킬까?


사이비와 거리를 두는 것은 이미 경험한 고통과 미래의 상처로부터 우리를 보호해주기 때문입니다. 하지만 스스로 고통을 인정해야 벗어날 있습니다. 동정심은 우리가 살고 있는 세상에 대한 진정한 반응인 같습니다. 여러분은 두가지 선택을 있습니다

우리는 다시는 상처를 받지 않을까 두려워서 마음을 단단히 먹거나 또는 용기 있는 결정을 내릴 있습니다. 우리는 그렇게 있습니다 동정심을 매일 연습하는 방법은 수백 가지가 있습니다. 안의 고통이든, 우리 속의 사람이든, 때때로 서로 사이비라며 손가락잘 하는 세상이든 말이죠. 마음에서 메시지는 나를 위해 뭔가 해야한다는 것입니다.

동정적인 반응을 이끌어내기
그러면 우리는 어떻게 이런 내적 경험을 할까요? 어떻게 하면 우리가 밀어내고 싶은 것들에 친숙해 있을까요? 어떻게 하면 우리 주변에 둘러 쌓여 있는 우리 자신의 인간성 타인의 인간성까지도 증명할 있을까요? 그것은 저에 대한 연민의 기적이라고 생각합니다.
친구 명이 아름답게 말했습니다. 그는 우리의 우정에 대해 이야기하면서
 "이봐, 케이크를 자른 곳이라면 내가 어디에서나 거기 가서 생일 축하 노래를 부를 거야."라고 했습니다.

저는 그게 정말 아름답다고 생각했습니다. 그래서 저는 이러한 동정적인 반응을 찾고 있습니다. 그러나 동정심은 우리가 고통을 느낄 때만 일어날 있습니다.
저는 마음수련 사이비 때문에 오랫동안 겁에 질리고 혼란스러웠습니다. 마음의 그림자 속에서 길을 잃었습니다. 상처받지 않기 위해 자기 방어만 했고 무지와 공포라는 왜곡된 렌즈로 세상을 바라봤습니다.  친척이 없는 것처럼 행동했습니다. 정말 외로웠습니다. 주변 사람들이 무엇을 겪고 있는지 전혀 몰랐습니다. 나는 우리가 적들의 비밀스러운 역사를 읽을 있다면, 모든 인간의 삶에서 슬픔과 고통을 찾아 모든 적대감을 무력화시킬 있다 말한 롱펠로의 말에서 위안을 얻습니다.

우리들 많은 사람들이 기부를 하지만, 그것을 집으로 가져갈 있을까요? 자라면서, 저는 정말로 마음씨가 고운 남자였습니다. 하지만 저는 마음이 세상으로부터 숨겨야 것이라고 생각했습니다. 나는 갑옷을 입으려고 최선을 다했습니다. 하지만 지금 마음이 세상이 가장 선물이라고 생각합니다. 어떻게 하면 조건에 만족하고 가능한 많은 일을 세상을 위해 하며 살아갈 있을까요? 가장  마음으로 경험의 범위를 넓히는 것이라고 말하고 싶습니다.


사랑의 친절 명상
발달 행동 전문가이자 명상가인 마크 베틴 박사가 자신과 주변 사람들, 그리고 전세계에 관심을 가질 있는 방법을 제시했습니다.

1. 앉거나 누워서 편안하고 안정된 자세를 하고 쉬는 것을 관찰하세요.
 다른 느낌을 갖기 위해 노력하지는 마세요. 당신이 느끼는 것이 무엇이든 있는 그대로 받아들이세요

2.
다음으로, 당신의 아이를 떠올려보고 그에게 가장 바라는 것이 무엇인지 상상해 보세요.
어떤 감정보다도 깊고 무한한 애정은 다음 가지 문장에 나타나 있습니다
 당신이 행복하기를, 건강해지기를, 안전하다고 느끼기를, 여유로운 삶을 살기를 바랍니다.”
깊은 소원을 담아 호흡에 맞추어 편안한 속도로 조용히 반복하세요.

3. 자녀에 대한 이러한 소망을 반복하세요. “행복하고 건강하고 안전하고 편안하게 살기를 바랍니다.”

4. 분이 지나면 자기 자신도 행복하고 건강하길 바라며 안전하고 편안하게 살기를 바란다고 말해보세요. 당신의 내면은 저항할지도 모릅니다. 그러나 당신이 생각하는 모든 실수에도 불구하고 당신도 다른 사람과 같은 권리를 가지고 있습니다. “행복해지기를, 건강해지기를, 안전하다고 느끼기를 바랍니다.”

5. 몇 분 후에, 당신이 긍정적인 감정을 가지고 있는 친한 친구나 조건 없이 지지하는 사람을 상상해 보세요. 사람도 행복하길 원합니다. 대상이 생각나지 않아도 괜찮습니다. 흔한 일입니다. 그저 자신 위해 연습하세요.

6.
몇 분이 지나면 낯선 사람, 주변에서 가끔 보지만 모르는 사람, 지역 상점이나 주유소에 있는 사람 또는 근처에서 일하는 사람으로 이동합니다. 여러분이 실제로 느끼거나 자신에게 강요하고자 하는 것을 판단하지 않고 모르는 사람이 행복하길 원하는 마음을 넓혀 보세요. 당신은 이런 식으로 주의를 기울이기만 하면 됩니다.

7. 불편한 사람을 생각해 보세요. 가장 싫어하는 사람이 아니라, 당신의 의견과 사사건건 부딪히는 사람을 생각해 보세요. 당신의 관점과 다르고 자신을 단단히 돌봐야 하지만, 불편한 사람도 행복할 권리가 있습니다.
 만약 사람이 자신의 고통에서 벗어날 있다면 행동은 바뀔 것입니다. "우리 행복하길, 건강하기를, 안전하게 살기를 바랍니다." 라고 반복해보세요.

8.
다음으로, 당신의 가족 전체를 상상해 보세요. "우리 모두가 행복하길 바랍니다. 우리 모두가 건강하기를, 우리 모두가 편안하게 살기를 바랍니다."

9. 마지막으로, 만약 당신이 원한다면, 세상의 모든 사람들에게 마음을 펼쳐 보세요. 당신이 상상하는 모두가 행복하기를 바란다고 조용히 말해보세요.

10.
연습이 익숙해지면 일상의 스트레스 대처법으로도 사용할 있습니다. 만약 당신이 실수했거나, 길을 잃거나, 또는 다른 방향으로 끌려 온다면, 친구를 위로하는 것처럼 자신에게 평화를 기원하는 시간을 가지세요. 만약 당신의 아이가 당신을 화나게 하고 당신이 화를 낸다면, 아이와 당신 자신을 위해서 명상을 잠깐 연습하세요. 자녀의 행복에 대한 열망과 자녀가 무엇을 했든 간에 말입니다.